原子習慣養成閱讀習慣

你有否想改變的壞習慣? 

你有否想培養好習慣呢?

你有否想養成一個良好的閱讀習慣呢?

你有否想改變現狀,但遲遲都未能提起幹勁?

今次,Jack將介紹你一本好書<原子習慣>,及以書中的方法令自己在短時間內培養閱讀習慣。

容易放棄的原因

我們經常都有新目標,無論一年、半年抑或是一個月,但為什麼做到一段時間就放棄,甚至忘記呢?

其實原子習慣就是告訴如何將目標拆為每一個小目標,再以每一項微小的變化,最終產生巨大的結果。

而不是定了一個目標後,沒有有效的方法向著目標前進。

最常見的宣告目標失敗是運動瘦身,原因都是一股腦子熱血地實行,當然也會是一股腦子熱血地定立,這就是「目標」。

有趣的開首

書中一開始就論述了英國自行車隊奪冠的過程以及其變化,它列出了車隊使用洗手液減低成員生病的機會、輪胎與地面的摩擦力、運動衣對風阻之影響等。

可見英國自行車隊奪冠為目標,把其改變及著手點分為這麼細緻,令讀者有種讀下去之感覺。

原子習慣作者演講

以下是詹姆斯·克利爾演講(原子習慣作者)中英文翻譯,講述書中提及的內容及方法。(Jack建議片段是濃縮而且語速快,不妨暫停時消化一下。)

片段中提及的方法:

  1. 目標具體清析:時間+地點+習慣
  2. 習慣堆疊:新習慣加插於日常習慣之中
  3. 環境習慣:於特定的空間做某一件事
  4. 令習慣更易起動:習慣的提示隨即可見
  5. 2公鐘法則:新習慣只做2分鐘,令行動變得簡單易上手。
  6. 身份認同:以每一次完成的某件事告訴你: Who you are?

分享自身在短時間內培養閱讀習慣

Jack於2月中購買了電子書,於日常上下班時間閱讀。

打從第一天開始,每次上到巴士上層最前排及最左的坐子後,打開手機播放安靜的背景音樂,並拿出電子書閱讀。

我認為這是一天當中最安靜及精神充沛的時候。

事隔二兩個月,本人已經閱讀了4本書,雖然不多,但已經把閱讀溶入在我日常生活當中。

慢慢將學到的分享給大家。

不論你有新目標還是未培養的習慣,你需要的是自律。

善於打造一個更有紀律、減少誘惑的環境。

感謝你的閱讀,不妨比個好的評價和鼓勵。

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